Как вернуть ощущение комфорта. Легкое решение проблемы частых запоров
Ни для кого не секрет, что с возрастом проблемы с кишечником все чаще начинают волновать нас. Любой перекус всухомятку, нарушение нормального режима питания, стресс вызывает даже у здорового человека дискомфорт в кишечнике и следующий за ним запор. Часто нарушением перистальтики страдают люди в возрасте: естественное снижение мышечного тонуса, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, употребление малого количества воды приводят к частым запорам. В особую зону риска попадают люди, постоянно употребляющие лекарственные препараты или перенесшие операцию, наркоз: многие медикаменты нарушают моторику кишечника, и сходить в туалет уже становится проблемой. Часто из-за приема гормональных препаратов или возрастных гормональных изменений запорами страдают женщины, даже вопреки тому, что многие из них стараются правильно питаться.
Частые запоры не только портят настроение и качество жизни, но и серьезно подрывают здоровье, провоцируя другие, уже более серьезные заболевания.
Так что же делать, как избавиться от подобной досадной проблемы? Прежде всего пересмотрите свой рацион, он должен содержать полезные продукты, кроме того, они должны сочетаться друг с другом. Фруктовые салаты лучше есть отдельно, если вы не хотите вздутия и брожения в кишечнике. Мясо лучше сочетать с овощами и зеленью, а не с макаронами или картофелем, как у нас обычно принято, а молоко и кисломолочные продукты лучше употреблять отдельно, не закусывая хлебом или булочкой, так как крахмалистая пища не сочетается с белковой. Исключите полуфабрикаты и продукты, содержащие большое количество быстрых углеводов, трансжиров, ешьте меньше сладостей, дешевые хлебобулочные изделия замените на более качественные, с отрубями и злаками. Добавьте в рацион больше овощей, зелени и фруктов. Нужно есть небольшими порциями 4-5 раз в день и обязательно пить в течение дня много воды.
Быстрый и простой способ наладить нормальное пищеварение — это включить в рацион полезную клетчатку. Она содержится во многих овощах, фруктах, отрубях и самым естественным образом избавляет от запоров. Однако соблюсти норму потребления клетчатки и съедать достаточно овощей и фруктов ежедневно не всегда представляется возможным. Бывает и так, что сырые овощи и фрукты, и особенно отруби, вызывают вздутие и метеоризм. Хорошим помощником в этих случаях станет богатый растительной клетчаткой натуральный английский препарат «Фитомуцил Норм». Он содержит суточную норму клетчатки и не вызывает таких неприятных побочных эффектов, как вздутие, метеоризм, колики, резкие болезненные позывы в туалет, а наоборот, самым естественным образом решает проблему запора, налаживая здоровый регулярный стул. В «Фитомуциле» содержатся только растительные компоненты: оболочки семян подорожника Псиллиум и мякоть сливы домашней. «Фитомуцил» действует мягко и предсказуемо. Механизм его работы прост: растворимые волокна клетчатки впитывают воду в кишечнике, разбухают, превращаясь в слизистый гель, размягчают накопившиеся массы, которые, в свою очередь, легко выводятся из организма. Нерастворимые волокна дополнительно механически стимулируют стенки кишечника, активизируя его перистальтику.
Важно, что «Фитомуцил» можно принимать длительное время в отличие от тех же средств с сенной, которая провоцирует резкие болезненные спазмы и вызывает привыкание.
Кроме того, «Фитомуцил» способствует росту полезной микрофлоры в ЖКТ, помогает минимизировать вред фастфуда. Это не только хороший помощник для людей в возрасте, тех, кто перенес операцию, постоянно употребляет лекарственные средства, вызывающие запор, но и для всех тех, кто хочет привести в порядок кишечник и наладить его нормальную работу. «Фитомуцил» рекомендуют беременным и кормящим женщинам, детям с трех лет.
От частых запоров поможет двукратный прием препарата: утром и вечером. Растворите пакетик в соке, йогурте, кефире или воде и выпейте до еды. Для оздоровления кишечника достаточно одного пакетика в день. «Фитомуцил» возвращает легкость, бодрость и хорошее настроение.
И, конечно же, не забывайте про физическую активность, прогулки на свежем воздухе. Регулярная легкая зарядка возвращает тонус организму и очень помогает «ленивому» кишечнику.
На правах рекламы
