Названы шесть способов избавиться от лишнего веса без упражнений
Специалисты назвали шесть способов похудеть для людей, у которых нет времени на выполнение физических упражнений, пишет «Российская газета».
Сбросить лишний вес можно, увеличив в рационе количество продуктов, богатых белком. Причем речь идет не только о мясе и рыбе, но и орехах, семенах, бобовых, тофу.
Также желающим похудеть нужно отказаться от сладких и подслащенных напитков. Они содержат много калорий и практически не имеют питательной ценности.
Чем опасны таблетки для похудения?
Подробнее
Третий способ — прерывистый режим питания, когда человек ест только в определенный период времени каждый день. Например, в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а в остальное время вообще не ест. Или три дня в неделю ест четверть от суточной потребности в калориях.
Также эксперты советуют уменьшить стресс, который, как правило, вызывает желание перекусить. Еще одно правило для эффективного похудения — высыпаться ночью, проводя в состоянии сна не менее семи часов.
Кроме того, не стоит совсем отказываться от физической активности, ведь она вовсе не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Это может быть просто ходьба или подъем по лестнице.
